Tips Berhenti Merokok 12M

Kempen berhenti merokok bukanlah suatu  benda baru. Sejak zaman tok nenek lagi, kempen berhenti merokok nie dah dibuat. tapi berapa kerat je yang berjaya berhenti hisap rokok. Walaupun kerajaan khususnya Kementerian Kesihatan Malaysia dah lakukan macam2 kempem untuk memberi kesedaran kepada perokok-perokok tegar nie tapi hasilnya???..anda sendiri tahu jawapannya kan..

Dah tahu merokok nie membahayakan kesihatan bukan sahaja diri sendiri malah orang sekeliling dan satu dunia pun tapi masih jugak nak hisap benda alah tu kan...

Ikuti pengalaman Saudara Uzir yang mula merokok sejak umur 14 tahun. Macam2 cara yang pernah beliau cuba untuk berhenti merokok tapi GAGAL sehinggalah beliau cuba dot dot dot.....Alhamdulillah..dah setahun tak merokok :))

Berhenti Merokok Dengan Cepat untuk Selama-Lamanya from iReach HD on Vimeo.

Bagaimana hendak berhenti merokok?

Faktor yang paling penting adalah keinginan anda untuk menjadikannya satu kenyataan.

1) Tetapkan tarikh untuk berhenti.

2) Yakin diri.

3) Buatkan nota peringatan.

4) Katakan pada diri anda "saya bukan perokok"

5) Sentiasa berfikiran positif.

6) Dapatkan sokongan.

7) Gunakan terapi pengganti nikotin.

8) Amalkan 12M untuk berhenti merokok.

Tips Berhenti Merokok 12M:

1) Melengah-lengahkan : Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar.

2) Menarik nafas panjang: tarik nafas 3 kali secara perlahan-lahan.

3) Minum air: Terutamanya air masak. Elakkan minuman berkafein.

4) Menyibukkan diri: Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok.

5) Menjauhkan diri: daripada orang yang merokok.

6) Mengelakkan diri: daripda suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok.

7) Mengunyah sesuatu: Seperti gam dan buah-buahan. elakkan yang manis.

8) Membasuh tangan selalu.

9) Mandi dengan kerap.

10) Meregangkan otot: lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk.

11) Meditasi.

12) Memohon doa: berdoa agar dikuatkan azam dan ditingkatkan usaha.

Sumber: http://www.infosihat.gov.my/infosihat/isusemasa/tips%20berhenti%20merokok.php

Semoga dipermudahkan usaha2 perokok tegar untuk berhenti merokok. Berhenti kerana Allah dan ingatlah orang tersayang.

Sedikit kira2 untuk tatapan semua:

Sekotak rokok ~RM13
Sehari sekotak: RM390 Sebulan
Sehari 2 kotak: RM780 Sebulan.

Klik untuk Order : Vivix Shaklee

Sebotol Vivix 150mL RM 475. 

Untuk penggunaan sebulan (5mL sekali sehari)

(Join ahli : harga sama dengan kos sebulan hisap rokok sekotak sehari) 

Hubungi saya untuk maklumat lanjut : 

ZARIDA ZAKARIA

Shaklee Independent Distributor

No ID: 1070721

6013 2862949

zaridazakaria@yahoo.com

FB : Zarida Mom & Baby Shoppe